成功走出emo怪圈，她们都做了什么？
生活总是在起起落落中度过，不论处于哪个阶段，如果出现失恋、学业/工作不顺、家庭变故、生活不如意等情况，能够在痛苦中自救就是好的。
我们之前发起了一个关于#你的「最佳短效止痛剂」#的话题征集，收到了很多朋友的分享。
这些「短效止痛剂」帮助ta们走出阴霾，也许对你也有帮助呢！接下来让我们一起来看看吧。
一、Comfort food （安慰食品）
纽约州立大学布法罗分校的加布里埃尔博士说：「人们经常把特定食物与儿时的正面情感和体验联系起来。」
@岚岚
好吃的，和去找好吃的转移注意力这个过程。
分手的时候拼命转移注意力。选择自己有兴趣的方向，比如跟闺蜜聊八卦、找好吃的东西、玩剧本杀，都是转移注意力的好方法。
@唐唐
和朋友一起吃喝玩乐。
听到一个女性朋友因男方故意戳破避孕套而怀孕后，还要被周围人逼着结婚，最后她自己还妥协了。当时觉得这世界都怎么了？这世界的女性只能这样生活吗？我不理解。
于是我就只能和朋友倾诉、吃喝玩乐。只有和人交流的时候，多巴胺才能让我知道更多人是正常的、做自己的，而不是像那个朋友让我惊恐。
内心痛苦和不安时，想要表达是因为你的心在向你求救。选择勇敢说出来，发泄出来，绝对比憋在心里更好！
@可乐
烘焙，心情不好的时候在厨房做甜点或者面包，在制作过程中心会慢慢平静下来。作品出炉时会有成就感，心情舒畅了不少。
因为一直没找到合适的工作，加上最近所在的地区突发疫情，无法出门，让我的求职路雪上加霜。今天早上做了种草很久的奶酥吐司。下午在厨房揉面，手工揉面的过程虽然累，但也能让我心情平复下来。奶酥吐司出炉，获得家人的好评，让我又对自己充满了信心，迎接新的一天~
二、用魔法打败魔法
@点点
一个人去唱歌。
相信我，一个人KTV放肆高音的时候非常解压！没有观众所以不用在意好不好听，四舍五入就是你在跟喜欢的歌手同台演出，想想都有爽到啊！
没有一个人去过的，真的推荐你们试一试！
@备考的咩咩
开车！不是那个「开车」哈哈哈，是开车在高速上奔驰，大声地放着自己喜欢的歌。
我发现当时的男朋友骗我，他说和前任已经分手了，其实并没有，然后和我交往了差不多七个月，那个女生不知道我的存在。我发现一切都是欺骗的时候，和男生说分手，和女生坦白一切说明我没有插足。
想明白的我开了一个下午的车，不管有没有目的地，方向盘握在自己手上，油门踩在自己脚下，一往无前的感觉真是太棒了！畅快！
在路上看到了山里的夕阳，手里有姐妹给的新年红包，还有手机里不停亮起的关心微信，我觉得这个世界还是美好的。
@苏苏
啊，可能我比较有毛病，我喜欢用工作来止痛。
我跟男朋友吵架了，吵得很凶，要分手的那种程度，然后我就回公司加班了。工作的完成度越高，心情平复速度越快。
工作扫尾的时候，我开始想刚刚的问题是不是沟通不充分的原因，是哪步错了，可以采用什么方式解决，然后就开开心心回家去解决了。
三、亲友爱人的力量，远比你想象的大
@Kelly
先生的抱抱。
我是一名儿科医生，那天下夜班受了点不讲道理的家属的气。医患关系这么紧张，主任护士长虽然知道我没错，但是也没有给我一丝支持和安慰，反而去跟家属说好话，甚至让我去安抚家属。下夜班已经中午了（头天晚上一整个通宵），很心痛、很难受、很委屈，回到家就忍不住哭了起来。
先生见状，一把揽我入怀，轻轻抚触我的背部，那手法好像有魔力，我感受到满满的轻松，然后睡着了。
有些时候，我们就是很软弱，要接受自己可能的软弱，不要逞强。这时候爱很重要，表达也很重要，在爱人面前，我们没必要逞强，可以把自己交给对方，一起消化这些委屈。可以说心痛也是一种「病态」吧，需要去疗愈，而不是拖着、拖到病入膏肓。
@某不知名睡觉冠军
是我的男朋友。
那天，我的好朋友和我单方面绝交了，她把我所有的联系方式都删除了，男朋友知道后打电话过来安慰我，晚上刚好在打雷，他就发消息跟我妈妈说，让妈妈陪我睡。
本来说立马来找我的，我因为不方便出来，就说明天见，于是他来找我的时候给我带了猪血粉丝，拥抱了我并且告诉我「没关系，我永远陪着你」。
他总说我的温柔可以治愈他，其实他也是那个治愈我的人。
@查米拉
找亲妹妹聊天，或跟长辈聊天。
自己边工作边读研，还是跨专业，结课论文拖了一个月写不出，活在对deadline的恐惧和焦虑中，最后一次ddl的时候，给老师发邮件说会跟家人商量，考虑退学，很感谢老师，不用再等我了。
老师回复，跨专业确实很难，放弃是尝试之后冷静做出的选择（如下图）。
老师的回复说中了我的犹豫点，也无法反驳。后来家人说服我的点是「不要养成放弃的习惯」，当然不一定适合所有场景，但对于我，确实很久没有坚持一件事，换工作也是很频繁。
某些意义上来说，我需要完成一次「坚持」。于是，我听了老师和家人的话，先输入再输出，最后虽然水准不高，但也提交了论文。
前段时间我也看了《或许你该找个人聊聊》这本书，所以也能更深地剖析自己的问题。每个人其实都知道自己的问题，只是不改变，因为改变意味着要放弃一些东西。有空多想想为什么无法放弃呢？也许就是因为无法割舍一些依赖的习惯或心理，可以勇敢去尝试一下改变。
四、用快乐多巴胺抵抗心理性emo
@Esther
运动。
去年被劈腿最难熬的那段时间，是运动陪我撑过来的。那段时间工作很忙，手里有项目要收尾，白天没机会让我难过，但一到晚上，我就处于极度亢奋的状态，整晚整晚的失眠。
每天运动的一两个小时是我最舒适的时光。俯身硬拉眼泪就往下掉，汗水和泪水混在一起，就这么撑到了手里的项目完成，熬过了最难的半个月。
身体极度疲乏时还是要休息的，避免负荷过高产生副作用。大脑不会区分「压力来源」，运动给神经的压力和工作或其他给身体的压力，大脑都会识别为「压力」，所以要靠运动止痛的朋友一定要尊重身体感知，遵循适度原则，不要硬来。
@喵喵
出去玩！玩有意思的运动！认识新的朋友！
滑雪改变心情，速度带来的刺激是很强烈的，我太喜欢运动完之后精疲力尽甚至酸痛的感觉了 。感觉一点点蜕去柔弱外衣的自己，正在变得更有韧性、更强大！
@萨萨
痛哭一场，然后戴着耳机听自己喜欢的歌跑步，跑到跑不动为止，流满身的汗。
跟认识了很久的闺蜜探讨了一下我们相处过程中的问题，在其中我一直压抑着自己的感情，处于那种说了怕伤害她，但不说的话感觉自己不想再维系这段关系的状态。
那天晚上我跟她说了很多很多，包括那种捅破窗户纸的话，我说得比较严肃。自我剖析的过程也是非常痛苦的，所以我非常难过。第二天难过了一天，晚上自己又大哭了一场，然后戴上耳机调最大的音量就出去跑了4公里。感觉非常非常舒爽，好像所有都想通了，也都释然了。
不过，在诸多留言中，还是@玉水丝羽 有大局观：
「抬头看看天空，想想这点破事在硕大的宇宙中屁都不是。
工作中遇到一些纠纷，然后晚上回家时，看到满天星星，就释然了。」
每个人的「最佳短效止痛剂」都不太一样。遇到坏情绪最好以某种方式释放出来，或者和朋友、家人讲出来，不要自己憋在心里。如果这种痛苦长久难以散去，影响到了正常生活，那么还可以寻求心理医生的帮助！
希望看到这篇文章的朋友烦恼都能早日消散，快乐常伴~
-喋喋不羞-
你还有什么消散烦恼的法子呢？评论区说一说~
祝你早安、午安、晚安，
我爱这个世界。
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